＜背骨に良い立ち方 ＞

まず､耳の穴と肩関節の中心を結んでさらに股関節の中心を通り、膝の前側、そして踝の前側までが一直線になるように立つ。

＜日常生活＞

掃除のとき
掃除機のパイプは体の近くに持って、低い所の掃除は片膝をつけるなどして前傾を２０度以内にすると腰への負担が少なくなる。

台所仕事
２０ｃｍくらいの小さな踏み台に片足をのせるだけで腰が曲がらず、腰への負担が軽減。

アイロンがけ
横座りだと腰への負担が２倍以上。横座りするなら座り方の左右を時々変えるとよい。正座をしてでの作業が腰へは一番優しい。