テーマは喉

健康DNA特選情報


・ゆず

ゆずは皮から種まで、免疫力を高める、ビタミンC・ヘスペリジンなどの成分がギッシリ詰まっています。

<ビタミンC
ビタミンCはカゼに対する免疫力を高めたり、血管や結合組織を強くする効果があります。大人が1日に必要なビタミンCの量は100mg(=レモン2個分)。ゆずはレモンの約2倍のビタミンCが含まれています。

<ヘスペリジン>
ヘスペリジンは毛細血管の血流をを促し免疫力を上げたり、白血球の働きを活性化する効果があります。ゆずにはみかんの3倍のヘスペリジンが含まれています。

〜ゆずの皮・果実・種を使いこなす料理法〜

<ゆずサラダ>

エスペリジンがたっぷり含まれる白い皮を使うなら、野菜にゆずの果実混ぜ合わせて作ります。
<ゆずふりかけ>

免疫力を高めるリモニンたっぷりのゆずの種を、さくら海老や胡麻と一緒にしてミキサーにかけるだけ。香りが最高で栄養たっぷりののゆずふりかけが出来ます 。

top/番組紹介/テーマ/10問チェック/教えてドクター!常識・非常識/
DNA特選情報/バックナンバー/健康アンケート/BBS/BS−i TOP